“嗝嗝嗝”——打嗝的声音大家一定都不陌生吧！打嗝，中医学称为“呃逆”，其实就是膈肌突然痉挛引起的。虽然大多数打嗝都是短暂的，但有时候它也会让人烦不胜烦，尤其是在公共场合突然“嗝嗝嗝”个不停，不能自制，真是尴尬又无奈！

　　打嗝是怎么来的？

　　突然打嗝的原因有很多，比如吃得太快、喝太多碳酸饮料、情绪紧张、突然受凉、过度劳累、身体虚弱等，使胃或三焦其他脏腑气逆至膈，使膈肌受到刺激，产生痉挛、突然收缩，发出了那个熟悉的“嗝嗝”声。

　　虽然大多数打嗝都是短暂的，但如果打嗝持续时间超过48小时，那就可能是“顽固性呃逆”；持续呃逆超过1月则是难治性呃逆。这种情况往往会干扰进食、睡眠、身心状态、言语交流和社会活动，更需警惕的是，它或许还是身体可能存在一些潜在问题的预警信号，比如肿瘤、神经系统病变、胃食管返流、膈疝等疾病。所以，如果打嗝一直停不下来，最好还是去医院做个检查哦！

　　分不清打嗝和嗳气？

　　很多人分不清打嗝和嗳气，其实它们还是有区别的：

　　①打嗝：声音短促，连续不断，自己很难控制；

　　②嗳气：声音较长，一般不会连续发生，多数情况下可以自己控制。

　　自我推拿小妙招，轻松止嗝！

　　如果你只是偶尔打嗝，别急，立即试试下面这几个穴位按摩，边按边深呼吸，至穴位出现酸胀感，即可轻松搞定！

　　①攒竹

　　在面部，眉头凹陷中，额切际处。该穴可通调膀胱经之气，进而调节三焦气机，达到宽胸理气，降逆和胃止呃之功，是治疗呃逆的经验要穴。以拇指按揉2～3分钟。

　　②膻中

　　前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中临近膈，为气会，可宽胸理气, 使胸中气机舒发, 顺气降逆, 达到止呃的目的。以拇指按揉1～2分钟。

　　③内关

　　在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。为八脉交会穴，通阴维，手厥阴心包经络穴，善治胃心胸疾病，可宽胸利膈，理气降逆和中，畅通三焦气机，为降逆要穴。按揉内关可以刺激膈神经, 改善神经兴奋状态与膈肌痉挛。以拇指按揉1～2分钟。

　　顽固性呃逆怎么办？

　　①及时就医。尤其是近期有头部外伤、手术史或神经系统症状（如肢体无力）的情况，打嗝持续超过48小时无法缓解，且伴随胸痛、呼吸困难、呕吐或呕血者，应尽快就诊，明确诊断，积极治疗原发病；

　　②可配合上述的自我推拿方法缓解症状；

　　③饮食调整。避免过热、辛辣食物，进食时细嚼慢咽；

　　④情绪管理。焦虑可能加重症状，可尝试冥想或腹式呼吸放松。

　　生活小贴士

　　①在日常生活中注意清淡+规律饮食，保持注意力集中，进食易消化食物，做到“食不语”，细嚼慢咽，避免吃得太急引起呃逆症状。

　　②适量户外运动，保持心情舒畅，增强体质。